Мобильная среда №82. Смартфон и подсчёт калорий

Мобильная среда №82. Смартфон и подсчёт калорий

Здравствуйте, уважаемые читатели, в прошлом выпуске многие из вас написали о том, что долгие введения перед статьями не нужны, так что теперь я буду просто совмещать приветствие с началом первой темы.

На днях я наконец-то дошёл до эндокринолога, чтобы решить несколько проблем со здоровьем и, в том числе, с питанием. Честно говоря, до приёма я предполагал, что мне сейчас дадут кучу сложных заданий и рекомендаций, и подсознательно затягивал этот визит. На деле же врач попалась замечательная, и всё, что она советовала, не казалось невыполнимыми требованиями. Одной из рекомендаций было ведение дневника питания и подсчёта калорий. Я уже пробовал делать это несколько лет назад, но тогда было значительно сложнее, потому что надо было не только уложиться в норму по калориям, но и в соотношение белков-жиров-углеводов, у меня же получалось, что жиры-углеводы заполнены, а белков не хватало.

В этот раз было только два условия: суммарная калорийность за день и общее количество жиров. Кстати, еще врач объяснила, откуда появилась рекомендация не есть после шести вечера. Дело в том, что ближе к вечеру щитовидная железа функционирует значительно хуже, поэтому бОльшая часть съеденного откладывается в жиры. Я заранее извиняюсь, если немного ошибся в объяснениях, если что, вы можете поправить меня в комментариях.

Я не особо люблю считать калории, но вот когда сегодня занимался этим, понял, что это всё же проще традиционных диет и ограничения питания. Ведь, по сути, правила игры известны, ты можешь съесть что угодно, главное – уложиться в нужные цифры. И вот именно понимание того, что можно есть любую еду, делает этот метод таким хорошим. Мне необязательно ходить в условный Макдональдс или пиццерию, а достаточно лишь знания того, что если захочется это сделать, то я, в общем, ограничен только жирами и калориями. В таком состоянии чувствуешь себя значительно спокойнее, нежели при ограничении питания, когда всё нельзя.

Но, как вы понимаете, правильное питание – хоть и интересная тема, но всё же не совсем совпадающая с нашей тематикой. Поэтому перехожу ближе к сути. Эндокринолог выдала мне бумажный дневник питания, половину которого составляет калорийность большинства блюд, и объяснила, как его заполнять. Разумеется, в эпоху повальной диджитализации мне захотелось использовать именно цифровой аналог, поэтому я уточнил у наших читателей, какими приложениями для этих целей пользуются они. Два популярных варианта — MyFitnessPal и FatSecret. Мне очень понравился MFP, но откровенно заградительная стоимость месячной и годовой подписок (800 и 3 600 рублей) вынудила отказаться от этого приложения в пользу бесплатного FatSecret. Не могу не отметить, что ввод блюд с помощью программ значительно удобнее, ведь БЖУ и калорийность подставляются автоматически, вам лишь нужно указать размер порции.

И вот когда я закончил записывать ужин, то не мог не отметить, что счетчик калорий – всё-таки более полезная функция, чем фитнес-трекеры и шагомеры, он действительно облегчает жизнь и сокращает время на ввод этих данных.

Apple Smart Battery Case

У нас уже есть обзор этого чехла, но мне всё же хотелось самому попользоваться им какое-то время, чтобы понять, насколько это хороший или плохой аксессуар, так как уж больно противоречивые отзывы в сети, а негатив в основном от тех, кто даже не пользовался этим чехлом.

Когда я был в Барселоне с iPhone, то периодически приходилось его подзаряжать от внешнего аккумулятора, и как раз в это время я и подумал, что неплохо бы иметь чехол с аккумулятором, чтобы не таскать тяжелый аккумулятор, собственно, после этого и решил попробовать Battery Case в деле.

Первые впечатления от чехла были сугубо положительными: мягкая внутренняя часть сделана из микрофибры, а внешняя – из матового прорезиненного пластика. Благодаря ему смартфон не скользит в руке и его приятно держать.

Заглушки для кнопок имеют отличный ход, пользоваться ими очень удобно.

Чтобы надеть чехол, вам нужно отогнуть его верхнюю часть, а затем установить в него смартфон. Первое время я боялся сломать его такими действиями, но, увидев их же в официальной инструкции, успокоился. К слову, извлекается телефон так же.

Но, конечно, габариты смартфона существенно увеличиваются, а заметнее всего — вес. Телефон вместе с чехлом весит 229 грамм! Складывается ощущение, что держишь в руке не тоненький iPhone, а какой-нибудь кирпичик вроде OUKITEL K10000.

Пользуясь случаем, похвастаюсь новыми кухонными весами

После непродолжительного использования смартфона в чехле начинаешь ощущать существенный дискомфорт из-за разницы в размерах и весе. И именно после этого понимаешь, что подобный аксессуар будешь использовать только для подзарядки, а не на постоянной основе.

Еще хотел бы обратить ваше внимание на материалы корпуса. Белая версия чехла выглядит очень красиво, но при её выборе будьте внимательны, к прорезиненному пластику быстро цепляются всякие ворсинки и пылинки, поэтому периодически внешнюю часть стоит протирать влажной тряпочкой.

Что касается шуток про «благородную горбинку», то я их не разделяю: да, на картинках аксессуар выглядит не очень красиво, но вживую этого не замечаешь, обычный чехол с аккумулятором.

И цена, конечно же, цена: 8 000 рублей для многих из нас являются очень существенной суммой за увеличение времени работы аппарата. Если такая стоимость кажется вам высокой, то ничто не мешает использовать обычный внешний аккумулятор, а если нет и вы часто используете смартфон по работе, то это простой и удобный вариант продлить автономную работу в два раза.

Новый Magic Trackpad

На самом деле, изначально я брал на тест именно новый трекпад, просто дополнительно к нему попросил и чехол-аккумулятор, так что можно сказать, что обновленный Magic Trackpad — главный герой сегодняшней среды.

Моя история с тачпадами от Apple началась три года назад, когда я пожаловался Сергею Вильянову на неудобную Magic Mouse. Мы были в Нью-Йорке, и Сергей порекомендовал зайти в ближайший Apple Store и приобрести там фирменный тачпад, который мог оказаться удобнее мышки от Apple. Смешно сказать, но после этого я еще долго пользовался сразу и мышкой, и тачпадом, благо пространство на столе позволяло, но в итоге отказался от него.

Идея попробовать обновленную модель пришла в голову после тестирования нового MacBook с Force Touch. Уж больно понравилась мне эта функция на тачпаде ноутбука, я подумал, что имеет смысл сравнить впечатления и с настольной версией.

Первое, на что сразу обращаешь внимание, когда достаешь Magic Trackpad 2 из коробки, — его огромные размеры. Как пишут на официальном сайте Apple, модель на 30% больше предшественника.

Дизайн Trackpad 2 стал более угловатым, его внешний вид повторяет Magic Keyboard 2. Вся лицевая панель прикрыта защитным стеклом с олеофобным покрытием, палец просто прекрасно скользит по нему, а торцы сделаны из алюминия. В отличие от Magic Mouse 2, порт Lightning здесь расположен на задней стороне, поэтому можно заряжать трекпад и пользоваться им одновременно.

Описанный выше Force Touch присутствует и тут, технология, конечно, просто замечательная: трекпад распознает силу вашего нажатия и в зависимости от этого выполняет конкретное действие. Теперь требуется куда меньше времени для предпросмотра документов или перетаскивания окон. Вот я сейчас пишу и понимаю, что для читателя это всё равно мелочь, так, маленькая особенность, и всё. Но по факту вы очень быстро привыкаете к ней, и старые жесты кажутся уже не такими удобными.

А теперь о грустном – о цене. В рознице за Magic Trackpad 2 просят 10 000 рублей. Это большие, очень большие деньги. Я могу понять стоимость в 3 000-5 000 рублей, но 10 тысяч – это всё же перебор за пусть и очень классный, но всё же не каждому нужный аксессуар.

Заключение

И, конечно же, у меня для вас есть несколько вопросов, уважаемые комментаторы.

Для сторонников правильного питания, приверженцев диет и здорового образа жизни Алиса припасла интересный навык. Достаточно перечислить блюда своего завтрака и получить точный подсчет калорий. Например, булочка с маком – 122 калл., 4,3 – белки, 1,7 – жиры, 22 – углеводы, 3,2 – сахар.

Как активировать навык и воспользоваться им?

— Обратиться к Алисе с командой «Запусти навык Умный счетчик калорий»;
— Указать блюда обеда, завтрака или ужина – можно с указанием массы блюда;
— Получить развернутые сведения о количестве калорий, белков, жиров и углеводов в составе продукта.

Обратите внимание

Навык можно активировать в любом продукте Яндекса, в который встроена Алиса, и в котором доступен ввод текста — в Браузере, Алисе для Windows и т. д. Обратившись к Алисе с командой «попроси Умный счетчик калорий записать» и следуя инструкциям голосового помощника.

Отзывы о навыке Алисы — Умный счётчик калорий

Другие навыки

Оплата сотового телефона

Навык позволяющий оплачивать мобильную связь любого оператора России Привяжите ваш способ оплаты (Яндекс Pay / Apple Pay/ Google Pay или карту) и оплачивайте мобильную связь любого оператора не отвлекаясь от своих дел, не снимая руки с руля, не вставая с дивана. Чтобы воспользоваться функционалом Вам необходимо: ✔ Следуйте указаниям навыка, вводите параметры, которые необходимы, укажите сумму для пополнения. ✔ Для исправления уже введенного параметра, используйте команду 'исправить значение для параметра' ✔ По окончанию сбора всех параметров, будет запрошено подтверждение оплаты ✔ В первый раз перейти на платежную страницу для безопасного ввода карточных данных ✔ После платежа можно сохранить платежный метод для ускорения следующих платежей. ✔ В следующий раз просто подтвердите оплату голосом Базовые команды навыка: ✔ Команда ‘помощь‘ или ‘что ты умеешь‘, для получения справки ✔ Команда ‘Инструкции', для получения инструкций ✔ Команда 'Настройки', для управления лимитами и настройками безопасности ✔ Команда 'Статус', чтобы узнать, что с вашим платежом ✔ Команда 'В начало', чтобы начать сначала ✔ Команда 'Авторизация', чтобы связать аккаунты из разных навыков Безопасность платежей и хранения карточных данных обеспечивает НКО Монета

Врач стоматолог-ортодонт Чернышова О.В.

Врач стоматолог-ортодонт. Обладает международными методиками диагностики и лечения неправильного прикуса у детей. Консультация специалиста.

Угадай мультфильм по эмодзи

Попробуй угадать мультфильм, название которого зашифровано в виде эмодзи.

Быстро рассчитать стоимость полиса страхования путешествий по России и за рубеж в компании «АльфаСтрахование». Оформить и купить туристическую страховку онлайн всего за 5 минут. Выгодные условия страхования туристов при оформлении с помощью голосового помощника.

© aliceskill.ru 2018 — 2021
Навыки Алисы — Неофициальный каталог навыков Алисы

Начните диалог с голосовым помощником «Алиса» и получите доступ к спектру удобных навыков.

Ученые говорят

«Устойчивая, здоровая потеря веса сводится к довольно простой формуле: меньше калорий плюс больше физических упражнений», – говорят американские диетологи. Следя за тем, сколько калорий вы потребляете и сжигаете каждый день, вы можете похудеть, получить энергию и предотвратить целый ряд проблем со здоровьем.

В чем проблема?

Что удерживает людей от того, чтобы начать считать калории?

трудности подсчета калорий – 30%

концентрация внимания на других питательных веществах – 30%

отсутствие понимания, для чего нужен подсчет калорий – 23%

сильная занятость – 17%

Советы при подсчете калорий

Научиться правильно считать калории гораздо легче, чем вы себе это представляете.
Следуйте этим советам, чтобы считать калории правильно:

Определите, сколько калорий вы должны съесть

Ваше тело использует около 2/3калорий, которые вы потребляете каждый день, чтобы поддерживать работу своих систем – чтобы ваше сердце билось, а мышцы двигались. Остальная часть потребленных калорий идет на повседневную деятельность, например, ходьбу, проверку электронной почты, переписку в мессенджерах или веселые разговоры с друзьями.

Чтобы узнать идеальное количество калорий, которое вам необходимо потреблять, начните с расчета ежедневных потребностей в калориях. Количество ежедневно необходимых вам калорий зависит от пяти основных факторов:

количества физической активности

Академия питания и диетологии рекомендует женщинам, которые хотят похудеть, держать количество потребляемых калорий в диапазоне от 1200 до 1500 ккал в день.

Чтобы похудеть, вам нужно либо уменьшить количество потребляемых калорий, либо увеличить количество калорий, которые вы сжигаете, с помощью увеличения физической активности.

Подсчитайте количество калорий, которые вы потребляете и сжигаете

Вы можете легко сократить калории, соблюдая легкую диету или выполняя несложные физические упражнения в течение дня.

Вот несколько способов:

Завтрак:
Выпейте воду вместо чашки апельсинового сока.
Сэкономлено: 112 ккал

Перекус:
Половина стакана нарезанного огурца и столовая ложка хумуса вместо пачки чипсов.
Сэкономлено: 117 ккал

Обед:
Поменяйте соус на 2 столовые ложки оливкового масла для заправки салатов.
Сэкономлено: 128 ккал

Десерт:
Половина стакана клубники вместо шарика шоколадного мороженого.
Сэкономлено: 130 ккал

Не забудьте также записывать свою физическую активность в блокноте или специальных приложениях.

Следите за своими порциями

Даже если вы не можете или не хотите считать калории, которые вы потребляете при каждом приеме пищи, контроль порций – это самый простой способ потреблять меньше калорий. В мире еды, где приставки супер/мега/биг/дабл стали обыденностью, очень легко превысить свой уровень необходимых калорий.

Наши советы помогут вам узнать, как выглядит оптимальная по размеру порция еды, что поможет вам контролировать количество потребляемых калорий:

1) Подумайте о теннисном мяче. Это эквивалент объему пищи, которая является рекомендуемой порцией для таких продуктов как макароны, злаки и йогурты.

2) Не ешьте прямо из контейнера. Это ведет к бесконтрольному перееданию. Вместо этого измерьте величину порций всего, что вы берете с собой — миндаль, хумус или другие закуски. И перед употреблением положите их на тарелку.

3) Обманите свой ум, думая, что у вас больше еды, уменьшив размер вашей тарелки. Большая порция может выглядеть крошечной на огромной тарелке, но будет казаться нормальной, когда вы уменьшите размер посуды.

4) Побалуйте организм питательной пищей. Попробуйте есть палочки из сельдерея или маленькие морковки с арахисовым маслом за час до еды. Так вы съедите меньше за основным приемом пищи и почувствуете себя более удовлетворенными позже.

Таблица калорийности продуктов

Если вы всерьез настроились на подсчет калорий, то советуем вам скачать для этого одно из популярных приложений.
А пока представляем вашему вниманию таблицу калорийности продуктов, которые чаще всего присутствуют в рационе.

Таблица калорийности в продуктах на 100 г

Гречневая каша 132 ккал Рис белый отварной 116 ккал Рисовая каша на молоке 90 ккал Пшенка на воде 90 ккал Овсянка на молоке 102 ккал Овсянка на воде 88 ккал Отварной картофель 82 ккал Лапша из твердых сортов пшеницы 112 ккал Куриная грудка отварная 137 ккал Вареный минтай 79 ккал Свежий лосось 142 ккал Икра лосося 263 ккал Креветки отварные 95 ккал

Какое оптимальное соотношение белков жиров и углеводов (БЖУ) должно быть в рационе?

Национальная академия наук США рекомендует , чтобы у взрослого человека было следующее распределение:

· 45 — 65 процентов килокалорий должно приходить из углеводов;

· 20 — 25 процентов из жиров;

· 10 — 35 процентов из белков.

Детям нужно больше жира — от 25 до 40 процентов потребляемых ими калорий. Не более 25 процентов калорий должно приходиться на добавленный сахар. Конечно, показатели также зависят от уровня активности человека. Спортсмену, например, в некоторых случаях нужно больше углеводов или белков.

Сегодня в интернете каждый может найти справочники и калькуляторы по разным продуктам и количество содержащихся в них калорий. Благодаря ним, можно более осознанно подойти к потребляемым продуктам.

Чтобы получить Счетчик Калорий от FatSecret работать на вашем компьютере легко. Вам обязательно нужно обратить внимание на шаги, перечисленные ниже. Мы поможем вам скачать и установить Счетчик Калорий от FatSecret на вашем компьютере в 4 простых шага ниже:

1: Загрузить эмулятор приложения Andriod

Эмулятор имитирует / эмулирует устройство Android на вашем компьютере, облегчая установку и запуск приложений Android, не выходя из вашего ПК. Для начала вы можете выбрать одно из следующих приложений:
i. Nox App .
ii. Bluestacks .
Я рекомендую Bluestacks, так как он очень популярен во многих онлайн-уроках

2: Теперь установите программный эмулятор на ПК с Windows

1. Найдя его, нажмите его. Начнется процесс установки.
2. Примите лицензионное соглашение EULA и следуйте инструкциям на экране.

3: С помощью Счетчик Калорий от FatSecret на компьютере

После установки откройте приложение эмулятора и введите Счетчик Калорий от FatSecret в строке поиска. Теперь нажмите Поиск. Вы легко увидите желаемое приложение. Нажмите здесь. Это будет отображаться Счетчик Калорий от FatSecret в вашем программном обеспечении эмулятора. Нажмите кнопку Установить, и ваше приложение начнет установку. Чтобы использовать приложение, сделайте это:
Вы увидите значок «Все приложения».
Нажмите, чтобы перейти на страницу, содержащую все ваши установленные приложения.
Вы увидите app icon. Нажмите, чтобы начать использовать ваше приложение. Вы можете начать использовать Счетчик Калорий от FatSecret для ПК!

Другие источники загрузки

Счетчик Калорий от FatSecret разработан FatSecret. Этот сайт не имеет прямого отношения к разработчикам. Все товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, названия продуктов и названия компаний или логотипы, упомянутые здесь, являются собственностью их соответствующих владельцев.
Если вы считаете, что это приложение / игра нарушает ваши авторские права, пожалуйста, Свяжитесь с нами здесь. Мы DMCA-совместимы и рады работать с вами. Пожалуйста, найдите DMCA страница здесь.