Интернет дневник питания: 6 приложений для контроля веса

Интернет дневник питания: 6 приложений для контроля веса

Повсеместная популярность фуд-маркетов и стрит-фуда как их неизменной составляющей заставила нас снова влюбиться в безусловно вредные, но такие вкусные гамбургеры. Впрочем, с развитием технологий и появлением разнонаправленных приложений для смартфонов следить за своим питанием и держать тело в тонусе стало заметно проще. Теперь вести дневник питания в блокноте совсем не обязательно — достаточно не забывать "вбивать" необходимые параметры в свой телефон и постоянно держать руку на пульсе.

Мы собрали шесть отличных приложений для контроля веса, которые помогут похудеть или добавить рельеф без дополнительных усилий.

• 1 Здоровье
• 2 Diet Point Weight Loss
• 3 Бутерброд
• 4 Счетчик калорий от FatSecret
• 5 Waterbalance
• 6 Nike Training Club

Здоровье

Встроено в iOS 8

Приложение "Здоровье" устанавливается iPhone вместе с iOS 8, то есть практически незаметно, и в этом его первый несомненный плюс. Здесь есть возможность собирать, хранить, а затем в любое время анализировать данные о тренировках и особенностях питания (включая диеты). Важной особенностью "Здоровья" становится тот факт, что встроенное приложение в течение дня собирает информацию о количестве сахара и холестерина в крови, а также о суммарной "стоимости" потраченных калорий и возможностях их преобразования в энергию. В настройках вы можете выбрать те данные, которые важны именно вам, и в любой момент изменить этот набор.

Diet Point Weight Loss

Бесплатно для iOS

По словам разработчиков Diet Point Weight Loss, основное предназначение приложения состоит в том, чтобы напоминать вам о необходимости приема пищи. Но все это не просто так — прежде приложение рассчитает оптимальное время завтрака, обеда, ужина или полноценного перекуса с учетом определенных характеристик. Вам не придется ничего вводить и подсчитывать а только выбрать диету, которой вы будете придерживаться, из масштабного списка. Интересно, что Diet Point Weight Loss имеет не только полезную функцию контроля, но и функцию прогноза, которая предскажет, как изменится ваш вес при той или иной системе питания с течением времени.

Бутерброд

Бесплатно для Android

Многочисленные поклонники "Бутерброда" убеждены, что это лучшее подобное приложение на русском языке и, говоря откровенно, причин спорить с ними у нас нет. Встроенный инструмент подсчета калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) позволяет пользователю высчитать оптимальную дневную норму в зависимости от поставленной цели — похудеть, удержать вес или, может быть, набрать его. Каждый прием пищи предлагается заносить в дневник питания — все необходимые ингредиенты имеются в "живом поиске". Особенно удобно, что здесь есть поиск по производителям и ресторанам (Биг Мак тоже в списке!), а если вы вдруг чего-то не обнаружили, обратитесь к сканеру штрих-кодов или внесите продукт самостоятельно.

Счетчик калорий от FatSecret

Бесплатно для iOS и Android

Ходят легенды, что счетчик калорий от FatSecret обожают все без исключения приверженцы ЗОЖ — от профессиональных спортсменов до 16-летних обитательниц Tumblr. К слову, есть за что. Интуитивно понятный интерфейс позволяет разобраться в приложении самостоятельно за несколько минут и делает поиск информации о питательной ценности тех или иных продуктов максимально комфортным. Кроме того, сюда же добавлены функции "превращения" отдельных продуктов в блюда (разумеется, с подсчетом их калорийности), учета физических упражнений и контроля за динамикой веса. Пищевой дневник, сканер штрих-кодов, дневник тренировок и диетический календарь — это лишь самые важные, но далеко не все возможности приложения. Приятный бонус: счетчик калорий синхронизируется с приложением "Здоровье", если речь идет об iOS.

Waterbalance

Бесплатно для iOS и Android

Не являясь по своей сути дневником питания, приложение Waterbalance станет отличным дополнением любого дневника. Вы наверняка знаете, что важной составляющей любой диеты является необходимость пить как можно больше воды, и делать это регулярно. Waterbalance не только поможет вам вовремя пополнять водный баланс, но и заставит вас пить значительно меньше кофе и газировки. Последнее благодаря яркой визуализации: количество воды на экране при употреблении "обезвоживающих" напитков будет стремительно уменьшаться. И совсем скоро вам не захочется к ним даже прикасаться — проверено!

Nike Training Club

Бесплатно для iOS и Android

Мы не станем спорить с тем, что похудеть на одном только правильном питании можно (и некоторые это с успехом практикуют). Другое дело, если вы хотите, чтобы тело находилось в тонусе, ягодицы были подтянутыми, а пресс рельефным. В этом случае вам поможет необременительное приложение для тренировок, и одним из лучших в данном сегменте является Nike Training Club. Приложение позиционирует себя как "программа тренировок для женщин", и содержит более сотни упражнений от профессиональных спортсменов, персональных тренеров знаменитостей, известных инструкторов по йоге. Еще один плюс к мотивации — вы сможете делиться своими достижениями в Facebook, VKontakte или Twitter.

Тестируем приложения для подсчета калорий

_{Приложения для подсчета калорий помогают отслеживать, сколько продуктов человек съедает за день и какая у них калорийность. Калорийность еды измеряется в килокалориях, для удобства будем говорить калории.}

_{Это электронные дневники питания с функциями, которые облегчают подсчеты. Например, во всех приложениях есть каталог продуктов и блюд, пользователь может выбирать из него или добавлять свои продукты.}

_{Все приложения похожи, но одни умеют только считать калории, другие предлагают следить еще за употреблением воды, третьи стали целой социальной сетью. Мы поставили пять популярных приложений на телефон, чтобы попробовать, как они работают.}

Да. Fat Secret

_{Цена. В магазине Гугл плей это приложение скачали десять миллионов раз. Приложение бесплатное, но за 3 150 рублей в год можно пользоваться расширенной версией. Еще есть ощущение, что приложение популярно в России: когда спрашиваешь у знакомых, как лучше считать калории, говорят именно о нем.}

_{Регистрация. После скачивания приложение требует создать учетную запись. Если отказаться, будет спрашивать, почему пользователь не хочет этого делать. В итоге без учетной записи можно зайти, функции будут ограничены, но в целом можно оценить приложение до создания учетки.}

_{Программа. Приложение спрашивает вес, рост, цели и предлагает свою программу похудения. С целью похудеть с 75 до 60 кг приложение предложило питаться на 1900 калорий в день.}

_{Особенности. Фэт сикрет — это социальная сеть. Можно листать ленту и смотреть посты пользователей, подписаться на понравившихся людей. В настройках приложения предустановлено, что подписчики аккаунта видят вес и его динамику. Это нужно отключать самостоятельно: если не сделать, любой человек сможет подписаться и следить за вашими изменениями.}

_{Каталог продуктов. У Фэт сикрет большой каталог продуктов и блюд, но есть разброс по калорийности одного и того же продукта. Например, у банана из Ашана калорийность выше, чем у банана из Пятерочки или Магнита.}

_{Чтобы выбрать вес продукта, нужно долго листать бегунок с делением по граммам: 101, 102, 103. Через некоторое время выяснилось, что можно кликнуть на карточку продукта еще раз, тогда появится окно, где можно ввести вес самому, но это неочевидно.}

_{У каждого продукта можно посмотреть не только калорийность, но и полную раскладку на белки, жиры и углеводы. Например, приложение пишет, что в 100 граммах борща с говядиной 3,05 г углеводов, из них 1,8 г сахаров и 0,6 г клетчатки.}

_{В приложении есть база рецептов с разной калорийностью, но свои блюда добавлять неудобно: нужно заполнять разные формы, например указывать количество порций. Это поставило в тупик: обычному пользователю сложно сказать, сколько порций в кастрюле супа.}

Нет. Myfitnesspal

_{Цена. Если смотреть на количество скачиваний, это приложение популярнее Фэт сикрета — его в Гугл плей скачали пятьдесят миллионов раз. Приложение можно скачать бесплатно, но чтобы пользоваться расширенной версией, нужно оформить подписку за 3 790 рублей в год.}

_{Регистрация. В приложение нельзя зайти без регистрации, даже в ограниченном режиме. Получается, нельзя предварительно оценить, что это за приложение, нужно потратить время на регистрацию. Если приложение не понравится, можно удалить, но никто не обещает, что на почту не начнут приходить рекламные письма.}

_{Программа. Для девушки с весом 75 кг и целями похудеть на 15 кг приложение посчитало питание на 1200 калорий в день. В приложение можно записывать физическую нагрузку, тогда потерянные калории увеличат калорийность рациона. Например, мы записали, что пробежали 10 км за 50 минут, приложение оценило это в 687 калорий и приплюсовало их к основным 1200 калориям. В общем, нам разрешили съесть на 687 калорий больше.}

_{Особенности. Приложением пользоваться сложно: оно часто зависает и долго реагирует на клики. Время от времени из приложения выкидывает совсем — это на шестом айфоне. Возможно, на более новых смартфонах такой проблемы нет, но в отзывах на Гугл плей много похожих замечаний. Люди пишут, что приложение тормозит или не позволяет зайти в действующий аккаунт.}

_{Каталог продуктов. С каталогом продуктов есть сложности: если вбить какое-то слово, ничего не произойдет. Нужно обновить страницу, тогда появится список продуктов. Так приходится делать каждый раз, это не очень удобно.}

Да. Yazio

_{Цена. Еще одно популярное приложение, которое в Гугл плей скачали десять миллионов раз. Приложение бесплатное, расширенная версия доступна за 949 рублей в год. После регистрации приложение сразу показывает, что входит в обе версии. Если выбрать бесплатную, предложение платной подписки не будет вылезать при каждом клике.}

_{Регистрация. В приложение можно зайти без регистрации, пользоваться всем, что есть в бесплатной версии, а если понравится, зарегистрироваться позже в профиле.}

_{Программа. С целью похудеть на 15 кг приложение посчитало два варианта питания: на 1679 калорий с темпами похудения на 0,5 кг в неделю и 1394 калорий — чтобы худеть на один кг в неделю. При этом приложение распределяет дневную калорийность по приемам пищи и пишет, сколько калорий лучше съесть на обед, а сколько на ужин.}

_{Особенности. Приложение предлагает разные испытания: 21 день без сахара или фастфуда. Запускается таймер, а пользователь в любой момент может посмотреть, сколько времени осталось.}

_{Каталог продуктов. У приложения удобно добавлять еду из каталога и указывать вес: можно нажимать на галочки, крутить колесико или вписывать вручную. Так же с собственными блюдами: можно добавить продукт, рецепт или целый прием пищи. Есть каталог рецептов, возможность следить за количеством выпитой воды.}

_{К приложению можно подключить голосового помощника, у нас это Сири, и записать фразу, например, «Добавить воды». Когда нужно отметить выпитый стакан, достаточно вызвать Сири.}

Да. Arise

_{Цена. Приложение работает на айфонах и айпадах. Сколько человек его скачали, неизвестно, но в Эпсторе у него тридцать тысяч отзывов и большинство хороших. Приложением можно пользоваться бесплатно, но расширенные возможности за деньги — 1390 рублей в год.}

_{Регистрация. Чтобы пользоваться приложением, регистрироваться необязательно. Это можно сделать позже в личном профиле.}

_{Программа. Для похудения на один килограмм в неделю приложение установило калорийность в 1582 калории в день и поставило цель по воде — два литра в день. В приложении есть рекомендации, как распределить калорийность в течение дня, есть возможность установить напоминания о приеме еды или воды.}

_{Особенности. За активное пользование приложением дают виртуальные награды. Например, медаль за то, что записали первый завтрак.}

_{Каталог продуктов. В приложении удобно добавлять продукты из каталога. Как и во всех приложениях, есть колесико, которое крутят, чтобы добавить вес, но здесь деление идет не по граммам, а по десяткам грамм. Если пользователь добавит больше еды, чем нужно, приложение напишет, сколько калорий требуется сжечь с помощью спорта.}

Да. Приложение «Учет калорий и воды»

_{Цена. Приложение для айфонов, но мы включили его в этот список, потому что оно заметно отличается от остальных. У приложения не так много отзывов, как у других, 382, но в среднем его оценивают на 4,9 балла из пяти. Приложение полностью бесплатное.}

_{Регистрация. В приложении не нужно регистрироваться.}

_{Программа. Для похудения на 15 кг нам предложили 1715 ккал и 1575 мл воды. Каждый день пользователь записывает текущий вес и добавляет продукты и воду в свой дневник питания.}

_{Особенности. В приложении нет ленты, рецептов, новостей, наград, испытаний, марафонов — и это здорово. Приложение подсчета калорий и воды подсчитывает только калории и воду.}

_{Каталог продуктов. В каталоге отсутствуют лишние вкладки, недавние продукты видно сразу в списке, а если нужно добавить свое блюдо, потребуется заполнить минимум граф.}

Как работать с приложениями

_{Во всех предложениях основные функции одинаковые: можно добавлять продукты и блюда, их вес и следить, сколько съели и выпили за день. Приложения больше подходят для учета продуктов, с блюдами сложнее, потому что нигде нет составов.}

_{Например, куриная лапша в тарелке и куриная лапша в приложении могут быть разными по калорийности. В одном случае добавили картофель и варили целую курицу, в другом — без картофеля и на бульоне из куриной грудки.}

_{Если важно вести подсчет как можно точнее, лучше потратить время и занести в каталог собственные продукты и блюда. Это трудоемко: придется взвешивать весь привычный рацион и создавать новые рецепты, а не просто выбирать из готового списка. А еще через некоторое время привыкнете и сможете без приложения определять размер порции и ее калорийность.}

_{Если важнее примерно понимать калорийность рациона, но при этом не заморачиваться точными подсчетами, готовых каталогов должно хватить. Между приложениями и даже в одном приложении калорийность продуктов может различаться — в этом случае лучше выбирать то значение, которое встречается чаще всего. Например, если приложение предлагает десять вариантов банана в пределах 85—95 калорий и один вариант с 150 калориями, выбирать первый вариант.}

_{Если сомневаетесь, что приложение правильно определило норму калорий, лучше перепроверить. Для этого нужно обратиться к диетологу, но если нет возможности, можно воспользоваться калькулятором службы здравоохранения Великобритании.}

_{В любом случае не стоит стремиться высчитывать калорийность до последней калории, есть риск зациклиться или устать и бросить всё. Важнее примерно следить за рационом и отдавать предпочтение более здоровой еде.}

Lifesum

Простой планировщик питания, внутри которого множество рецептов. Все мы знаем, что диеты бывают разные, и подобрать себе одну, которая не создаст дисбаланс и будет радовать вас каждый день – очень трудно. Приложение помогает разобраться в диетах и посоветовать подходящую именно вам. Внутри вы сможете найти простые рецепты и отметить понравившиеся. Разработчики внедрили советы и информацию о том, как проще всего перейти на ЗОЖ, правильное питание и получить красивую фигуру, поэтому электронный ментор, встроенный в приложение, не даст вам сбиться с пути.

Не забывайте вести дневник питания, где можно планировать и отслеживать каждый прием, а также сканировать штрих-коды, чтобы легко считать калории.

Приложение доступно на русском языке, подходит на Android и iOS

Обзор приложений для подсчета калорий

Пищевой дневник и подсчет калорий помогают следить за приемами пищи, корректировать их в соответствии с вашей дневной нормой КБЖУ. Он дисциплинирует и помогает отказаться от перекусов ради времяпрепровождения, а не ради насыщения. Вы поймете, что некоторые продукты вы употребяете даже, когда совсем не голодны.

Именно переедание, даже незначительное, постепенно приводит к появлению лишней жировой массы и обменным нарушениям. Корректировка питания в сочетании с физической нагрузкой поможет значительно улучшить качество тела и привести вес в норму.

При современном ритме жизни считать калории вручную и вести бумажный пищевой дневник — времязатратная задача. Другое дело — приложения для подсчета калорий. Они помогают быстрее достичь поставленных целей и сформировать привычку оценивать объем и качество употребляемой пищи. У таких программ много полезных функций, например:

• Расчет суточной нормы энергетической ценности рациона.
• Счетчик ежедневного потребления калорий и макронутриентов (белков, жиров, углеводов).
• Отслеживание динамики веса и водного питьевого режима.
• Список популярных продуктов с уже заложенными составами.

Lifesum

MyFitnessPal

Удобный онлайн-дневник питания, который помогает вносить данные несколькими кликами дома или на работе. В базе — более 11 миллионов продуктов питания, и список пополняется ежедневно.

FatSecret

Easy Fit

Максимально простое приложение для тех, кто не любит лишние действия, регистрацию, создание личных кабинетов и т.д. Вы просто скачиваете его и записываете, что и сколько съели: приложение все посчитает.

Отслеживать можно питание, физическую нагрузку, динамику веса и потребление воды. Есть возможность смешивать ингредиенты, сохранять свои блюда. Все функции бесплатны, просты и понятны, но есть ненавязчивые рекламные показы.

YAZIO

Функциональное приложение от немецких разработчиков. Отлично работает с фитнес-трекерами. Есть удобный и быстрый счетчик калорий, 20 вариантов планов питания с ежедневными советами и заданиями, 1000 рецептов, адаптированных к личным предпочтениям, вдохновляющие истории пользователей о своем пути к здоровому телу, сканер штрих-кода.

В приложении есть полезное платное расширение. Оно включает в себя:

СИТ 30

Приложение от российского разработчика с очень демократичной ценой за PRO-версию (189 рублей) позиционируется не столько, как счетчик калорий, сколько программа для похудения. Интересна идея реализации. После того, как вы внесете данные своих параметров, в приложении появится персонаж, соответствующий вашим параметрам. Если вы худеете, персонаж «худеет» вместе с вами.

Хорошо проработан мотивационный раздел: здесь и общение с единомышленниками, и помощь админов, и возможность загружать фото до/после, виртуальные стимулирующие награды.

В разделе «Уроки» подробно расписан порядок выполнения упражнений и рецепты косметических процедур. Есть программы ухода за телом с помощью домашних средств и рецептов натуральной косметики. Можно выбрать цель — и тогда рекомендации адаптируются под нее.

В PRO-версии меню открыто на неделю вперёд. Есть несколько вариантов, в том числе для веганов. Удобно, что база продуктов заточена на российскую продуктовую корзину. Встроенный трекер воды позволит отслеживать количество выпитой жидкости.

Счетчик калорий — Мой рацион

Проверьте историю рейтингов загрузок Счетчик калорий — Мой рацион в Россия.

История рейтингов показывает, насколько приложение Счетчик калорий — Мой рацион популярно в магазине iOS, и позволяет узнать об изменениях популярности с течением времени. Вы можете отслеживать показатели эффективности Счетчик калорий — Мой рацион по дням и по часам в разных странах, категориях и на разных устройствах.

Узнайте больше после бесплатной регистрации!

Оптимизация для магазинов приложений

Отслеживайте топ ключевых слов для любого приложения и узнавайте, как его поисковая позиция меняется с течением времени благодаря их использованию.

Отзывы и оценки приложения

Получайте ценные данные от ваших пользователей, изучая Отзывы и Оценки приложений. Делите данные по версиям, странам и датам, чтобы узнавать о багах, следить за интересными предложениями и улучшать свое приложение.

Реклама

Узнайте, где и когда приложения были рекомендованы в разных магазинах приложений с точностью до дня, страны, устройства и секции.

Описание приложения

«Счетчик калорий и дневник питания» – это больше, чем таблица калорийности всех продуктов. Это отличный способ следить за весом и питанием бесплатно, благодаря возможности рассчитать калории продуктов и калорийность готовых блюд вашего рациона.

Приложение «Счетчик калорий и дневник питания» поможет определить ваш индекс массы тела, и с учетом вашего уровня активности, на основе поставленной цели, сделает подсчет калорий и воды необходимый именно вам. Встроенный калькулятор калорий облегчит ежедневный подсчет калорий продуктов (ккал), которые вы потребили и всегда даст знать, что суточная норма калорий превышена. Чего не способна сделать обычная таблица калорийности продуктов, где нужно считать калории вручную. При необходимости вы всегда можете добавить продукты питания или блюдо, которое не удалось найти в уже существующей базе продуктов. Кроме стандартного калькулятора калорий в приложении есть калькулятор калорий готовых блюд, что позволяет без труда рассчитать калорийность блюд, которые вы готовите сами.

В настройках приложения в любое время можно поменять свои параметры и цели, а также установить суточную норму калорий (ккал) и воды вручную, отключив калькулятор калорий и воды. Если у вас еще нет привычки пить воду в течение дня, то на помощь придет функция «напоминания». Установите необходимый интервал напоминаний и приложение вас оповестит, что пора попить водички. Так вам будет легче сформировать полезную привычку пить воду в течение дня. Так же можно установить напоминания о приеме пищи.

Используете вы дневник питания для похудения или для набора веса это всегда практично и удобно. Все что вам нужно это просто скачать счетчик калорий бесплатно и все – универсальный дневник калорийности у вас всегда под рукой. Следить за питанием с приложением «Счетчик калорий и дневник питания» одно удовольствие. А возможность использовать дневник питания бесплатно, делает его доступным для каждого.
Все расчеты в приложении являются приближенными. Перед использованием проконсультируйтесь со своим врачом.

Оптимизация для магазинов приложений

Какие слова люди используют, чтобы найти приложение? Правильные ключевые слова помогут повысить заметность приложения, а так же улучшить показатели загрузок и дохода. App Annie отслеживает миллионы ключевых слов, чтобы вы смогли увеличить количество загрузок своего приложения и понять, какие ключевые слова используют ваши конкуренты.

Отзывы и оценки приложения

Узнайте, что пользователи думают о Счетчик калорий — Мой рацион прочитав отзывы и просмотрев оценки этого приложения.

Insight Timer

Медитация — это отличная практика для снижения тревожности, которая поднимает настроение и позволяет сосредоточиться на своих целях и желаниях. Однако поначалу найти время или мотивацию для упражнений тяжело. Это приложение поможет не только сделать медитацию новой полезной привычкой, но и найти единомышленников.

Insight Timer устроен как социальная сеть. В приложении есть лента прямых эфиров с занятиями от проверенных тренеров, а еще функция Circles для медитации с друзьями. Кстати, каждая из сессий нацелена на определенную задачу — например, избавиться от избыточной самокритики, зарядиться энергией перед началом рабочего дня и так далее.

Кроме того, сервис предлагает более 70 тысяч бесплатных медитаций — это одна из самых больших библиотек занятий. Их можно фильтровать по сложности, длительности или конечной цели, что сильно облегчает поиск.

Вы не можете пропустить упражнение

Когда вы узнаете, каковы ваши привычки в еде и как они влияют на вас, у вас может возникнуть соблазн думать, что это единственное изменение, которое вам нужно, чтобы сбросить эти килограммы. Но наука не согласна.

Хотя для похудения необходима хорошая диета, вы не можете пропустить физические упражнения или другие полезные для здоровья варианты. Чтобы узнать больше о науке, стоящей за этим, прочитайте нашу статью о похудении быстрее с помощью диеты или физических упражнений.

Данное приложение несколько отличается от других программ своим примечательным дизайном. В магазине оно представлено в виде божьей коровки. Приложение обладает эргономичным дизайном. Оно удобно в использовании и снабжено всеми необходимыми для работы функциями, к которым можно перейти за пару кликов. А еще приложение порадует своих пользователей расширенной статистикой похудения.

Помимо этого, программа снабжена универсальной системой напоминаний, помогающих человеку не забыть о следующем приеме пищи или тренировке. А еще здесь можно добавить свой собственный рецепт. Причем при расчете калорий система учитывает способ обработки продуктов: варка, жарка, тушение.

Интересно, что данная программа работает и без доступа во всемирную сеть.

Помимо множества плюсов имеются у него и некоторые минусы. К примеру, плохо продуманна база продуктов: у одного продукта может быть в базе несколько названий с разницей в одну букву. Это существенно затрудняет процесс поиска продуктов, и вводит некоторых пользователей в настоящий ступор. А еще здесь нет всплывающих виджетов, поэтому пользоваться данной программой не так удобно, как кажется.

Подытожим: программ для снижения веса существует много. Все они созданы для того, чтобы помогать пользователю. Причем они помогают не только снизить вес, но и скорректировать питание и понять то, почему пользователь ранее пытался, но не мог похудеть.